Страхова невроза: симптоми и лечение. 11 начина да овладеем тревогата. Билки и комбинации

♠ Какво е страхова невроза? ♠ Генерализирана тревожност ♠ Паническо разстройство ♠ Причини за страхова невроза ♠ Симптоми ♠ Психически ♠ Физически ♠ Тревожност и депресия ♠ Тест за страхова невроза ♠ Лечение ♠ Домашни методи ♠ 4 трайни решения срещу тревожност ♠ 11 начина да се успокоим без пари

Още в текста: ♠ Стандартното премахване на страхова невроза ♠ Лечение с билки ♠ Как помагат билките в комбинация ♠ Оригиналният Демир бозан ♠ Алтернативни терапии ♠ Излекувани от страхова невроза ♠ Три истории на пациенти

Едва ли има човек, който не познава стреса и безпокойството. Понякога основанията са реални, понякога – преекспонирани, но тревогите и страховете винаги се страдат истински.

Хората с неустойчива психика не издържат на житейските негативи. Някои търсят психолог, други не разбират какво се случва. Не осъзнават, че развиват психическо разстройство.

Лекарите го наричат невроза, пациентите – страхова невроза.

Какво е страхова невроза?

Невроза е обобщаващо понятие за десетки психически разстройства…

Всички те си приличат по следните параметри:

• Не се предават по наследство;
• Могат да се явят във всякаква възраст;
• Винаги имат причина – определен реален психо-травмиращ фактор;
• Обратими са – поддават се на лечение.

Неврозите не се разбират и разпознават. Към психическите заболявания има огромни предразсъдъци, поради което са обвити в митове и погрешни схващания. Лекарите не се стараят да ги разсейват.

Диагнозата „невроза“ често се заменя с „вегетативно-съдова дистония“ и не се лекува. В групите за самопомощ думите се употребяват като синоними. Минават години, преди пациентът да потърси помощ.

Страхова невроза и ВСД не са официални заболявания и не присъстват в класификатора на болестите МКБ-10. Минават още години, преди да се постави реална диагноза.

Когато специалистите говорят за неврози, те имат предвид:

• невротични разстройства, породени от стрес;
• соматоформни нарушения – физически симптом, който се появява по психологическа, а не по физиологична причина.

В МКБ – 10 няма страхова невроза

Неврозите се класифицират в МКБ – 10 под кодове F 40 – F 48: Невротични заболявания.

Понятието „страхова невроза“ не съществува, защото то е народно, немедицинско. То стои зад диагнози като

• F41 – тревожни разстройства, уточнени в
• F41.0 – паническо разстройство,
• F41.1 – генерализирана тревожност и
• F41.2 – смесен вариант.

Кое какво е?

Главното различие е продължителността на тревожността. При генерализираната тя е постоянна, при паническото разстройство – епизодична.

Генерализирана тревожност

Представлява обща перманентна тревога, която не е свързана с определена ситуация или обект.

Често се съпровожда с постоянна нервозност, треперене, мускулно напрежение, потене, сърцебиене, виене на свят и дискомфорт в слънчевия сплит.

Възможно е да присъстват страх от болест или нещастен случай – отнесен към себе си или близък човек, мрачни предчувствия и др.

Често се вижда сред жени и в много случаи е поради перманентен стрес от средата на живот.

Има тенденция към вълнообразно протичане  и хронифициране.

В остарелия класификатор МКБ-9 генерализираната тревожност съответства на по-общата диагноза – тревожна невроза.

Паническо разстройство

Представлява епизодичен пристъп на тревога – паническа атака. Кризата настъпва спонтанно и неочаквано – през часове или през месеци.

Характерна черта са рецидивиращите пристъпи на ярко изразена тревога (паника), които не са свързани с определена ситуация или обстоятелства, и следователно са непредсказуеми.

Другото име на това заболяване е епизодична тревожност. Преди редакцията на МКБ-10 тази патология се е определяла по водещия симптом – или сърдечна невроза, или ВСД, или невроциркулаторна дистония.

Във всички случаи имаме състояние на тревожност – перманентно (при генерализираното разстройство) или на пристъпи (при паническото). За хората е по-лесно да възприемат това положение като страхова невроза.

Причини за страхова невроза

Страхът и тревогата са емоционални реакции на външни събития. В някакви пределни граници те се възприемат като нормални. Те ни мобилизират да действаме, да реагираме на обстоятелствата.

Когато тревожността стане постоянен, тогава има риск да се премине към депресия и оттам към някое от описаните разстройства, които тук обобщаваме под „страхова невроза“

Причините за страховата невроза са разнообразни и може всеки път да са различни. Но в основата си те имат единен източник, например:

• Постоянно напрежение заради проблеми в семейството, сред близките, на работа;
• Хронична умора, пренапрежение, пребиваване в стресова обстановка;
• Общуване с хора, които провокират негативни чувства;
• Страх от взаимодействие с околната действителност поради грешки във възпитанието;
• Шоков травмиращ фактор като смърт на близък, преживяно насилие, нещастен случай;
• Занижена самооценка, чувство на вина и др.

Симптоми на страхова невроза

Възрастен човек може сам да разпознае симптомите на страх и тревожност. Те повлияват равновесието не само в психологически и душевен план, но променя стила на живот и причинява последствия, които рушат физическото здраве.

Психически симптоми

• Внезапно връхлитане на силен страх (атака от паника);
• Натрапчиви мисли;
• Страх от закрити пространства;
• Остър страх от смъртта;
• Нарушена координация в пространството;
• Усилване на тревогата вечер и през нощта;
• Панически настроения в тълпа;
• Нарушаване на съня;
• Отсъствие на апетит.

Физически симптоми

• Затруднено дишане, пристъпи на задух;
• Усещане за стягане в гърдите, притискане на гръдния кош;
• Тремор на ръцете;
• Треперене на цялото тяло;
• Гадене и без друга причина – повръщане;
• Виене на свят;
• Мигрена;
• Дискомфорт в стомаха;
• Нарушен сърдечен ритъм;
• Повишено потене;
• Слабост, прималяване, състояние пред припадък;
• бледност на кожата.

Тревожност и депресия

Тревожността е субективно усещане за опасност, за застрашени сигурност и живот. При продължително подлагане на такива чувства, се развива по-дълбоко разстройство на психиката – депресия. Привличат се други от негативната гама – перманентна потиснатост и апатия, тъга, песимизъм.

Депресията и тревожното разстройство са класическо съчетание. Около 50% от хората с диагностицирано депресивно разстройство страдат от тревожно разстройство и обратното.

По своята природа депресията и тревожността коренно се различават. Депресията е базирана върху усещане за безпомощност и безнадеждност, а коренът на тревожността е страх от бъдещето.

Но двете разстройства в много неща си съвпадат и имат

4 общи черти:

• Общ симптом #1 : раздразнителност. Тревожността извежда човека от равновесие. При такова състояние и най-малката дреболия се превръща в огромен проблем. Мит е, че хората с депресия постоянно са потопени в тъга. Напротив, депресивното разстройство се проявява главно чрез раздразнителност и придирчивост (което е по-свойствено за мъжете);
• Общ симптом # 2: проблеми със съня. В случаите на депресия проблемът се проявява по два диаметрално противоположни начина – или прекалено много се спи, или прекалено малко. Тревожността винаги се проявява чрез проблемно заспиване заради вътрешното напрежение и прекаленото много неприятни мисли. После болният се събужда посред нощ и моментално мислите му го заливат с невъобразима скорост. Накрая се получава пълна разбитост през деня;
• Общ признак #3: проблеми с концентрацията. Било то депресия или тревожност, и при двете състояния човекът не може да чете книга и да следи филм. Най-сложно му е да поддържа разговор. При депресия е невъзможно да се удържа вниманието, а при тревожността вниманието се отвлича от безпокойството. Оказва се, че пациентът има концентрация, колкото да си налее чаша сок;
• Общ признак #4: никакво веселие. Ключов симптом на депресията е агедония – загуба на способността да се получава удоволствие, липса на радост от живота. Депресията лишава човека от енергия и мотивация. Той се отказва от любимите си по-рано дейности, защото те вече му се струват безсмислени. При тревожното разстройство липсата на веселост идва по-скоро като резултат. Тревожността е съпроводена с физическо напрежение, несъвместимо с отпускането на контрола върху ситуациите.

Тест за страхова невроза

Самооценката е важен момент. Създадени са стотици психологически тестове за оценка на нивото на тревожност. Как работят тестовете?

Отговорете на два въпроса:

1. Някога изпитвали ли сте тревога?
2. А за вас тревожността свойствена ли е?

На първия въпрос повечето хора отговарят с „да“.

На втория се замислят: тревога и тревожност различни неща ли са?

Тревога или тревожност?

Да, тревогата е емоция, свойствена за всички хора. Тя служи за адаптиране към променящия се свят. Сходната емоция е страх. Страхът е предметен – изпитва се страх от нещо определено. А тревогата е безпредметна, причините са размити и неясни.

Тревожността се формира под постоянното въздействие на страх и тревога. Тя започва да повлиява постъпките, целите, комуникацията на човека.

От теста по-долу ще получите ясен отговор. Отговорете с „да“ и „не“ и пребройте положителните отговори.

1. Лесно се дразня и ядосвам;
2. Приятелите ми са по-смели от мен;
3. Аз съм по-срамежлив от останалите;
4. Уморявам се, когато съм бил изнервен;
5. Предполагам, че не ми достига увереност;
6. Често ми хрумва, че за нищо не ставам;
7. Имам периоди на силно безпокойство;
8. Когато нервнича, ми се разстройва стомахът;
9. Нямам сили да понеса предстоящите трудности;
10. Бих искал да съм щастлив като другите;
11. Често се изчервявам;
12. Често се чувствам нещастен;
13. Често мисля, че няма да преодолея трудностите;
14. Нерядко сънувам кошмари;
15. Ръцете ми се тресат, щом се вълнувам;
16. Будя се през нощта;
17. Постоянно ме тревожат вероятни провали;
18. Случва се да се страхувам, без нещо да ме заплашва;
19. Трудно се концентрирам, когато ще ме оценяват;
20. Лесно се обърквам;
21. Нерядко изпитвам тревога за нещо или някого;
22. Възприемам се прекалено сериозно;
23. Често се разстройвам и разплаквам;
24. Често се боя от изчервяване;
25. Постоянно се безпокоя за материалното си положение;
26. Много от мислите си не бих споделил с никого;
27. Имам периоди, в които не спя от тревога;
28. Когато се объркам, се изпотявам;
29. Понякога съм така възбуден, че не мога да спя;
30. Лесно се потя при вълнение дори в студени дни;
31. Лесно се възбуждам;
32. Често се чувствам напълно безпомощен;
33. Понякога сякаш ще се пръсна;
34. Често се улавям, че нещо ме тревожи;
35. Аз съм по-чувствителен от другите към житейските трудности;
36. Нерядко се разстройвам за глупости;
37. Животът често ми поднася ситуации на напрежение;
38. Всяко очакване на нещо или някого ме нервира.

Повече събрани отговори „да“ дават по-високо ниво на тревожност. Средното ниво се бележи от около 18-20 положителни отговора. При средна тревожност човекът се държи достатъчно уверено при нормални обстоятелства. Обаче щом възникне емоционално напрежение, някаква стресова ситуация, той започва да се тревожи и може да загуби самообладание.

Спокойните, здрави хора събират под 15 „да“, а при резултат от над 20 „да“ следва да се заемете със здравето си.

Лечение на страхова невроза

Тревожността и депресията имат общи решения. Нито един от вариантите не е универсално средство. И трудно ще се избегне срещата със специалист. Но някои неща можем да направим в домашни условия – като начало или като допълнение към курса на лечение.

Домашно лечение

4 трайни решения срещу тревожност

• Решение # 1: прави това, което преди ти харесваше, въпреки че сега да не ти се иска. Тревожните разстройства не ни позволяват да се занимаваме с каквото и да било. Ако сме утежнени с депресия, може и да не ставаме от леглото. Хванете се с нещо, радвало ви преди заболяването. Мислите, че е глупаво? Нищо, пробвайте. Скоро ще усетите разлика;
• Решение # 2: отнеси се крайно сериозно към съня. Този проблем е значима част от разстройството. Лягай, само когато ти се спи, и се буди по едно и също време (дори в почивните дни). Не лежи в леглото, ако не заспиваш. Вземи сънотворно, без вина;
• Решение # 3: спортувай. Това е последното, което ти се иска. Но го направи насила. 30-минутно физическо натоварване значително намалява тревожността. А ако го правите всеки ден?;
• Решение # 4: „анализирай това“. Наблюдавайте се. Когато ви е особено тежко, забележете за какво мислите. Може би: „не мога да се справя“ или „ще имам неприятности“? Веднага ще видите „базовата  представа“, източник на вашата тревога. Базовите представи са много прости – аз съм неудачник, животът ми няма смисъл, аз съм безпомощен и т.н.

Във видеото: бърз комплекс за премахване на стрес:

Докато се лекуваме, периодично ще ни връхлитат раздразнение, гняв, напрежение – белезите на тревожността. Ще се справим, ако внимаваме за тези моменти.

11 начина да се успокоим без пари

• Начин #1: отклонете вниманието си. Присъствате на оперативка и думите на шефа ви ядосват. Няма как да излезете от ситуацията, освен… Разгледайте маникюра на колежката, опитайте се да запомните формите, цветовете. Помислете си кога бихте си направили същия. Тази стратегия работи, ако приемете за принцип – не гледайте и не слушайте неща, които ви тревожат;
• Начин #2: излезте от неприятната ситуация. Нещо в хората, в темата на разговора, в цялостната ситуация ви напряга? Станете и се махнете оттам. Каквото и да си помислят хората!;
• Начин #3: пийнете вода. Това е коронния номер на всички гениални терапевти – бавно изпитата чаша вода купира всяка криза. Водата стартира механизъм за възстановяване в тялото. Освен това нерядко обезводняването подкрепя тревожността;
• Начин #4: направете нещо различно, дори глупаво. В момента на напрежение зарежете работата и направете нещо за отпускане. Може да изиграете една компютърна игра или да измиете банята – важното е да проработи за вас;
• Начин #5: разходете се, потичайте. Следните дейности успокояват: ходене пеш, плуване, почистване на дома, секс, работа в градината, танци, миене на пода на ръка. Работата отпуска мускулатурата и физически отслабва стреса;
• Начин #6: направете контакт с вода. Измийте чините, вземете душ, идете на басейн, поплувайте в морето, идете на СПА – изберете нещо според възможностите си. Въпросът е да имате физически и визуален контакт с вода минимум за 30 мин.;
• Начин #7: представете си, че е още по-лошо. Не ви харесва ситуацията? Представете си по-негативни варианти. А сега се зарадвайте, че сте добре;
• Начин #8: смейте се. Смехът убива всичко страшно, сериозно и важно. Това е древна целебна рецепта на човешката култура, родила карнавалите, народните игри и уличния театър. Пуснете си някоя комедия или почетете вицове. Или просто се изправете и започнете да се смеете насила. Ще бъде насила само в началото. Страхът е самозаразяващ;
• Начин #9: бройте до 10. Бавно. Контролирайки движението на въздуха през ноздрите. Мислете за дишането и внимавайте в броенето;
• Начин #10: разплачете се. Плачът сваля стреса. Чрез сълзите организмът изхвърля токсични вещества, образувани под влияние на хормоните на стреса. Ако не можете да се разплачете по вашата тема, помислете за друго тъжно нещо или гледайте трагичен филм;
• Начин #11: изговорете мъката си. Облечете с думи това, което усещате. В банята, под душа, можете да крещите. Ако не – напишете писмо до себе си. Важното е да формулирате и изговорите, което ви измъчва.

Това са 11 бързи мерки за сваляне на напрежението. Те могат в конкретния момент, но не изключват необходимостта от реално лечение.

Стандартното премахване на страхова невроза

• Психотерапия – използват се различни методи, сред които когнитивно-поведенческа, психо-динамична, семейна, групова терапия. Колективните занимания са особено подходящи, защото болният намира коректив на поведението си чрез другите;
• Медикаментозна терапия – изписват се антидепресанти и транквилизатори, които отпускат напрежението и премахват тревожността. Наименованията се подбират индивидуално.

В повечето случаи тревожните състояния се поддават на лечение, но те отнемат дълго време. От значение е възможността да се подпомага и ускорява терапията. Най-доброто, измислено досега, са билките.

Лечение на страхова невроза с билки

Котешка стъпка, позната и като див босилек, е ключова в състава на Демир бозан

Природата е създала десетки билки, които се справят с неконтролируемите страхове и тревожност. Знаем стандартните решения – валериана, мента, лайка, копър, маточина, хмел. Те се варят на чай, пият се топлички и за момента успокояват.

Има и „специализирани“ решения – билки, които предоставят бързо успокояване + трайно лечение.

• Билка #1: Котешка стъпка. Периодичният прием на чай от тази билка намалява трайно тревожността. Тя понижава общото ниво на напрегнатост и противодейства на кризисното му повишаване. В допълнение котешката стъпка лекува някои от типичните признаци на страхова невроза – главоболие и безсъние;
• Билка #2: Блатен тъжник. Запарена, тази билка се пие сутрин, за да намали склонността към стрес. Приема се стрък или корен. Има седативен ефект, поради което се дава при всякакви неврози и при депресивност. Повлиява белези на страхова невроза като апатичност, астения, безсъние, болки в сърцето на психологична основа;
• Билка #3: Глог. Лекува ЦНС и специално повлиява сърдечно-съдовите симптоми, които се отделят със специална диагноза „сърдечна невроза“. Има силен лечебен ефект върху редуването на будуване и сън. Понижава възбудимостта, редуцира нервното изпотяване. Идеален е за бързо решение при паник атаки. Препоръчва се отварка от плода или тинктура. Като успокоително – запарен цвят;
• Билка #4: Хвощ. Идеално решение при страхова невроза, причиняваща физическа симптоматика. Ако имаме пробождания в сърдечна област, свиване на сърдечен сплит, спазми в стомаха, то решението е чай от хвощ или комбинация от хвощ с цвят глог. Нека се пие на миниатюрни глътки;
• Билка #5: Великденче. Лекува повишена агресивност, раздразнителност, склонност към гневни изблици, неспособност да се удържат емоциите. Сваля нивото на безпокойство, което веднага подобрява съня. Тази билка е за предпочитане, ако пациентът бързо сменя настроението си – рязко минава от потиснатост към превъзбуда и обратно. Идеално се комбинира с дяволска уста и цар. коса;
• Билка #6: Царевична коса. Специалист в нервните болести. Косата на царевицата е майстор-диуретик, който регулира водно-солевия баланс на тялото, а това директно се отразява върху нервната с-ма. Подпомага пълноценната почивка, премахва кошмарите и перманентната тревожност. Чай от царевична свила се пие изнервеност и при продължителна апатия. Добре се съчетава с лайка, котешка стъпка, великденче, хмел, хвощ, маточина;
• Билка #7: Страшниче. Решение за шокови състояния, много силно стресиране, за най-тежки моменти. Помага в периоди на обостряне и при отключване на страхова невроза. Използва се цял стрък, който се попарва и се пие по малко – по 50-80 мл, разделени на 3-4 пъти;
• Билка #8: Чай за страхова невроза. Под това наименование се изготвят сборове за комплексно въздействие върху разнопосочната симптоматика. Целта е да се релаксира мозъка и нервна с-ма, да се помогне в периоди на обостряне. Отварките силно се подслаждат, защото сладкото буквално спасява при тревожно-депресивни състояния. Предпочитайте натурални подсладители като мед, сухи плодове, сладка.

Как помагат билките, когато са в съчетание

Знаем от народните целители, че съчетанията от билки са в пъти по-ефикасни. Неслучайно се разпространяват прочути рецепти на билкари. Освен това вероятността от странични ефекти при сборовете е чувствително намалена. Причината е, че в съчетанието всяка билка участва в малко количество и няма риск от предозиране.

Друг плюс на комбинациите е, че те се допълват и си засилват ефекта. Пример е

Оригиналният Демир бозан

Чаят съчетава шест от билките-специалисти по нервни патологии, които цитирахме по-горе. Той е тънко премерена комбинация от блатен тъжник, великденче, глог, хвощ, царев. коса, котешка стъпка. Изборът на точно тези лечебни растения прави продукта

Точен лек за тревожни разстройства

В комбинация шестте билки покриват пълния набор от симптоматика на страхова невроза, като разширяват и към т.нар. фалшиви физически прояви – болки и дискомфорт по психологически причини. Чаят великолепно повлиява съня, с което се решават поне 35% от терапевтичните цели.

Тревожните разстройства и конкретно страховата невроза са сложни патологии зарази своята поликомпонентност. Те не реагират на един метод на лечение. При природните подходи пък трудно реагират на терапия с една билка. Причината е, че трябва допълване и пълен обхват, както го постига Демир бозан. Това се вижда от отзиви на пациенти, използвали Демир бозан в изцеляване на тревожни разстройства и страхова невроза.

Алтернативни терапии

• Капки на Бах – една от комбинациите е „против страхове“. Тя се предписва при природна боязливост и страх от бъдещето. Подходящи са още еликсирите от трепетлика, хелиантум, червен кестен и джанка;
• Медитация – проверен начин за премахване на негативните мисли. Отпуска и регулира емоциите. При редовна практика профилактира евентуални нови пристъпи;
• Дихателна гимнастика – чрез нея се преодоляват моменти на тревога и поредната паническа атака. Един от симптомите на припадъка е учестеното дишане, а чрез упражнения болния се учи да регулира и забавя дишането. Помага и простото дишане в хартиена торбичка;
• Контрастен душ – редуване на гореща и студена вода през 20 секунди.

Излекувани от страхова невроза

Публикуваме разказите на пациенти, които са търсели изход от страхова невроза. Те ни показват истинското лице на заболяването и как то започва уж невинно.

Усещах само пустота

Милена Дойчинова от Благоевград

Бях диагностицирана с тревожно разстройство през 2015 г. Минах през самия ужас – сблъсках се с некомпетентността на лекарите, пренебрегваха ме заради болестта ми и накрая ме уволниха. Усещах само пустота.

Подозирам, че от същото боледува и майка ми. Имаме еднакви симптоми. Но тя твърди, че с времето пристъпите минават без лекарства. Нямам никаква морална подкрепа. Татко само мълчи, а мама повтаря колко са вредни хапчетата.

Така минаха 4 години. Исках да умра и ме беше страх да не умра. Тогава започнах да пия Демир бозан. Билки, чай – единственото, което биха ми позволили вкъщи. Въобще не вярвах, че ще има полза. Резултатът ме шокира. След 40-50 дни усетих, че ми е светнало пред очите. Не го разбрах веднага, но един ден се сетих, че скоро не съм имала кризи.

Сега съм в ремисия. Почти половин година вземам билките и повечето ми симптоми отшумяха. Отново работя. Дай, Боже, все така!

Милена Дойчинова, Благоевград

Билките ми върнаха живота

Белла Димитрова от Шумен

Първите признаци на страхова невроза получих на 16 г. С татко се преместихме от Шумен в София. Не си намерих приятели, в класа ме избягваха. Постоянно мълчах, но избутах гимназията.

В университета се влоших – все потисната, боях се от отхвърляне. Всичко ми тежеше – изпитите, проектите, работата в групи. Започнах да се изнервям при качване в автобуса и на опашки.

Започнах в една фирма, но вече бях в постоянен ужас. На рождени ями ден колегите дойдоха с букет цветя, а на мен ми идваше да скоча от прозореца. Ръцете ми се тресяха, едва не се разплаках. Всичко в мен крещеше да бягам, да се махна.

Започнах с билки – първо мента и валериан, после по-стабилния Демир бозан. Редовна съм, а и бързо се взех в ръце. Най-много ми помагат котешката стъпка и блатния тъжник, много ценни билки са.

Мисля, че съм близо до пълното излекуване. Излизам с колегите, имам приятел. Не получавам паник атаки между много хора. Мисля, че го дължа на Демир бозан. Затова продължавам с него.

Белла Димитрова, Шумен

Моята рецепта: групова терапия и билки

Борислав Атанасов от Пловдив

Всичко почна с удрянето на главата. С татко катастрофирахме, аз се забих в предното стъкло. Скоро след това получих мигрена и станах гневлив. Заради някоя пълна глупост избухвам, изливам си го и се отрезвявам.

С раждането на дъщеря ми се появи и безпокойство. Ей така, без повод. Просто усещане, че ще стане нещо ужасно. Агресивността ми стана неуправляема – скандали, боища, рушене. Един ден дъщеря ми се разплака за сладолед и аз такъв й извъртях, че щеше да й хвръкне главата.

Това беше границата. Сега ходя на групова терапия и пия билки за страхова невроза Демир бозан. Скоро ще станат 5 месеца. Доволен съм, даже съм излекуван. Не спирам лечението, за да стабилизирам нещата. Мога да си го позволя с билките, те за разлика от лекарствата могат да се вземат дълго. Спокоен съм, това е от чая. Благодарен съм на психоложката ми и на Демир бозан. Те ме спасиха.

Борислав Атанасов, Пловдив

Вижте едно просто упражнение за сваляне на напрегнатост и тревожност:

Източници:

• Ефективни лекарства при панически атаки 
• Симптоми и лечение с нар. с-ва 
• Как да се спасим от страховете си