Моето лечение на упорито безсъние. Лекарства и билки против тотално безсъние

Тук ще опиша начините, по които се справих с упоритото си безсъние. От него страдах повече от 10 години. Кои са добрите билки? Какви техники прилагам?

Искам моите начини за собственото ми лечение да достигнат до повече хора, затова ви изпращам този мой подробен разказ. Да започнем с това:

Лечение на упорито безсъние

Най-напред съветът ми към всички е да имат правилната температура в стаята, защото това е нещото, което може да ви отнеме поне час, докато заспите. Нито прекалено студена, нито прекалено топла стая. Аз лично напоследък спя на отворен прозорец и го затварям само когато температурата навън падне под минус 5 градуса.

Медитирайте

Припомнете си събитията от деня картинно и в обратен ред. Това е почти гаранция, че ще заспите до 15 минути. Много е важно представите да са картинни, а не словесни, и да са в обратен ред. Също така въведете някакъв ритъм в представянето. Не позволявайте на някое събитие да отнема повече време отколкото другите. Това не е лесно, защото ние имаме склонността да пускаме мисълта да се рее насам-натам. Тук трябва контрол над мисълта.

1. Какво ми се случи непосредствено преди лягането? (картина за 30 секунди)
2. Какво ми се случи след вечеря? (картина за 30 секунди)
3. Какво ми се случи по време на вечерята? (картина за 30 секунди)
4. Какво ми се случи преди вечерята? (картина за 30 секунди)
5. Какво ми се случи през късния следобед? (картина за 30 секунди)
6. Какво ми се случи през ранния следобед? (картина за 30 секунди)
7. Какво ми се случи непосредствено след обеда? (картина за 30 секунди)
8. Какво ми се случи по време на обеда? (картина за 30 секунди)

И т.н. Много е вероятно още преди да стигнете до ранния следобед, вече да сте заспали, ако направите упражнението правилно. Но ако тръгнете да се задълбавате в едно от всичките събития, може да постигнете обратния ефект и да не мигнете цяла нощ. Затова бързо минавайте към следващото, пардон, към предишното.

Други съвети за заспиване:

• Не яжте сладко, тестено, ориз или картофи преди лягане (мазно може!)
• Компютри и телефони далеч от кревата!
• Научете се да си лягате по едно и също време, по-рано – по-добре!
• И да ставате по едно и също време, рано сутрин!
• Намалете кафетата до не повече от 1-2 на ден
• Занимавайте се с физическа активност
• Яжте през деня джинджифил или си правете чай с него.
• Сьомга или риба тон, ако не са от района на Фукушима
• Спанак, бадеми, смокини
• Яжте елда и лешници за магнезий
• Ходете на слънце, но ако е много силно, се намажете със защитен крем
• Вземете гореща вана
• Пийте топло мляко

Лекарства против безсъние

1. Препоръчвам най-вече мелатонин
2. После Екодорм
3. Като хапчета за сън на билкова основа стават Релаксофитол

Вижте и ТОВА:

Моят списък с хомеопатия за нерви и сън и билките, които ми помогнаха

Тотално безсъние. Лечение с Демир бозан

Всички тези неща могат да се засилят и ефектът им да се подобри в траен аспект, ако ги придружите с пиене на чая Демир бозан през деня. Но за това по-долу.

Хроничното безсъние е причина за някои от най-тежките инциденти в историята на човечеството – не го подценявайте!

От безсъние страдат всеки двама от пет души, а при един от тях случаят е хроничен. Ако редовно изпитвате затруднение да заспите, трябва да знаете, че това не е заболяване, а симптом и най-доброто справяне с проблема са билките.

Лечебни треви, успокояващи нервната система, могат да ви помогнат при инсомния (безсъние), стига да ги приемате правилно.

Но преди това, нека изясним защо не може да заспим и какво може да нарушава съня ни.

Защо не мога да заспя?

Сънят се регулира от главния мозък, както и от различни хормони, чието смущение може да предизвика инсомния. Съобразно причините за безсъние, то бива два вида: първично и вторично.

• Първично безсъние – то най-често е хронично и причините за него са тежък работен график (например чести нощни смени) или постоянно пътуване, което нарушава съня.
• Вторичното безсъние се обуславя от много предпоставки и в повечето случаи се дължи на заболявания или прием на храни, напитки и лекарствени препарати, които разстройват съня.

Сред заболяванията, които могат да причинят вторично безсъние ще изброим:

1. сърдечносъдови заболявания;
2. белодробни заболявания;
3. депресия или други нервни разстройства;
4. Алцхаймер;
5. Паркинсон;
6. артрит;
7. астма;
8. хипертиреоидизъм;
9. стомашно-чревни заболявания;
10. алкохолизъм;
11. синдром на неспокойните крака (по-подробно вж по-долу).

Други фактори за вторично безсъние са:

• прием на кофеинови напитки преди лягане;
• тютюнопушене;
• прием на алкохол преди сън;
• някои видове лекарства, които имат като страничен ефект безсъние.

И при двата вида инсомния премахването на причинителите не дава гаранция за спокоен сън. Понякога организмът „привиква“ към безсънието и отстраняването на първичните причини не е достатъчно. Затова е нужно лечение.

Най-често пациентите страдат от безсъние заради стрес, проблеми в работата, семейството или конкретна случка, която ги безпокои.

Видове разстройства на съня

Тежкото безсъние може да се дължи на различни видове разстройства, наречени парасомнии. Те са неврологични или психически и могат да бъдат изключително сериозни, а за пациентите са направо комшарни.

1. Синдром на неспокойните крака

Синдромът на неспокойните крака е често срещано заболяване, на което се дължи хроничното безсъние. То е вид нарушение на съня, което може да се влошава и от външни фактори като някои от споменатите по-горе. Най-често страдат жените, като в България над 30 хиляди души имат Синдром на неспокойните крака.

За съжаление, лекарите често го пренебрегват като причина за инсомния или трудно го диагностицират.

Безсъние и нерви се лекуват само с билки!

Симптоми:

• мравучкане в областта на краката;
• непреодолимо желание за движение на краката, понякога – и ръцете;
• сърбеж;
• крампи, болка в краката;
• топли вълни.

Лечение:
Най-доброто лечение на този вид нарушение на съня е движението. Йога, фитнес или друг вид физическа активност видимо подобряват състоянието на пациентите. Повечето лекари назначават медикаментозно лечение, което не е препоръчително, защото след края на курса, безсънието може отново да се възвърне.

Изключително добри резултати дава билколечението, за което ще намерите подробна информация по-долу в материала.

2. Синдром на експлодиращата глава

Този синдром е точно толкова странен, колкото и звучи. Най-често от него страдат жени над 50 години и до момента науката няма точно обяснение защо се появява.

Симптоми:
Синдромът се характеризира със силен тътен, шум като експлозия, който пациентът чува, докато е в дълбок сън. Този трясък, понякога съпроводен от ярка светлина, събужда болния, като го стряска силно и след това не може да заспи.

Лечение:
Предполага се, че причината е стресът и затова се препоръчва лечение при психолог.

3. Семейна инсомния

Това заболяване е много сериозно и често води до смърт. Много рядко срещано е, но пък няколко месеца след проявата на първите симптоми изходът за пациента е летален. Здравословното състояние на болния много бързо се влошава заради постоянната липса на сън. Синдромът е изключително наследствен.

Първи стъпки за справяне с инсомнията.

Има някои дребни неща, които сами може да предприемете на първо време.

Много е важно в каква обстановка заспивате. Така например, ако в спалнята има телевизор или компютър, махнете го. Мобилният ви телефон НЕ бива да е в близост до главата ви! В спалнята ви трябва да е тихо и тъмно, затова винаги пускайте щорите.

Според психолози лилавият цвят е особено подходящ за стаята, в която спите – хубаво е поне една от стените да е боядисана в топло лилаво, завивките също може да са в този цвят.

Ароматни продукти с мирис на лавандула успокояват нервната система, затова може да заложите на тях в спалнята.

Топъл душ преди лягане също е добро решение, а ако имате възможност, е най-добре да си взимате вана с ароматни соли.

За вечеря заложете на леката храна, която да не създава дискомфорт и стомашни проблеми точно преди сън.

Учените са установили, че при хроничното безсъние много добре действат храните, богати на магнезий. Такива са например бананите, авокадото, кафевият ориз, боб, леща, цвекло, черен шоколад и др.

Избягвайте алкохола и цигарите в тази част от денонощието, както и кафе или други кофеинови напитки. Вместо това заложете на чаша топло мляко или чай от маточина.

Преди сън четете разтоварваща книга и се настройвайте позитивно с хубави мисли и емоции.

Започнете да спортувате. Ежедневната умора помага за добрия сън. Дали ще ходите на фитнес, или на аеробика, е без значение. Най-подходяща при хроничното безсъние е йогата, където финалната поза е най-важна при подобни проблеми. Йогата ще ви разтовари и психически, което е много важно при инсомнията.

НЕ на хапчетата за сън! Ако приемате такива, забравете за тях. Учените доказаха, че те не само имат временен ефект и водят до пристрастяване, но и сериозно увреждат здравето. Сънотворните повишават риска от ракови заболявания. Нещо повече – голям процент от внезапните смъртни случаи са свързани именно с приема на хапчета за сън.

Втора стъпка за справяне с безсънието

Втората стъпка, която трябва да предприемете, за да се справите с проблема, е да посетите лекар, особено ако горните съвети не помагат. Той ще прецени доколко сериозно е безсънието и ще ви насочи при специалист, който да определи вида на инсомнията и методите на лечение.

Добрата практика е да си водите дневник, в който да записвате подробности като:

1. какво сте вечеряли;
2. за какво мислите, преди да заспите;
3. има ли конкретен проблем, който ви безпокои;
4. в каква атмосфера заспивате.

Трета стъпка при безсъние – билки!

Както вече споменахме, няма по-добро решение на проблема с безсънието от билките! Подходящо подбраните билки в правилни пропорции и редовен прием ще ви избавят от инсомнията.

Най-популярни са мента, глог и валериана. Те успокояват вегетативната нервна система и помагат при безсъние, но невинаги. Ако трудното заспиване не е обвързано с нервност или емоционален стрес, а други фактори, един валериан няма да реши проблема ви.

Хмел

Хмелът е добро решение при безсъние заради успокояващото действие, което има, върху нервната система. Особено препоръчителен е при жени в менопауза, като не само успокоява съня им, но и намалява горещите вълни.

Пригответе си чай преди сън, като запарите 2 с.л. съцветя от хмел с 1 чаша гореща вода. След 10 мин прецедете и изпийте чая на бавни глътки. Веднага причинява сънливост.

Блатен тъжник

Много добро действие има също блатният тъжник и не само на нервната система. Тази билка е известна с лечението на различни видове депресии и неврастении, но освен тях, лекува много други болести. Дори се смята за заместител на аспирина.

Блатният тъжник помага при различни стомашно-чревни проблеми, възпаления, проблеми с пикочните пътища, уртикария и дори рак. Често безсънието може да се дължи на кожни раздразнения, които предизвикват дискомфорт и човек не може да заспи, както е например при Синдрома на неспокойните крака.

Ето защо блатният тъжник е много подходящ, защото той атакува не симптомите, а причинителя на безсънието.

Маточина в прясно мляко

Добра комбинация е маточината, която има успокояващо действие, с топло прясно мляко, приемани преди сън. По-горе споменахме млякото като подходящо при безсъние. Това е така, защото то съдържа подходящите аминокисилини, чрез които се отделя мелатонин – хормона на съня.

Затоплете 300 мл прясно мляко на котлона до кипване, като към него прибавите 2 ч.л. сушена маточина. Бъркайте около 1 минута, след което махнете млякото от котлона и оставете да се кисне в билката 15-ина мин. Прецедете и подсладете с лъжица мед 30 мин преди лягане.

Рецептите на Ванга при безсъние

Не по-различни билки е предлагала и Ванга при безсъние. Тя също е съветвала да се ползва хмел, но не да се приема, а да се спи на него!

Напълнете възглавницата си изсушен хмел и спете така в продължение на няколко седмици. Подобен метод се прилага и с мак. Берат се стъблата, цветовете и корените през май и се сушат на сянка, след което възглавницата се пълни с мака.

Ванга е смятала меда за особено полезен при безсъние. 1 с.л. преди лягане всяка вечер помага за по-лесно заспиване.

Демир Бозан за безсъние

Добра комбинация при безсъние е глог и блатен тъжник, които ще намерите в чая Демир Бозан. Той съдържа още котешка стъпка, която е известна с лечебните си свойства при проблеми с простатата – една от честите причини за безсъние при мъжете.

Билковата комбинация Демир Бозан е най-доброто решение при безсъние не само заради свойството си да успокоява нервната система. Чаят доказано лекува още редица болести, които биха могли да са в основата на проблемния ви сън.

Освен различните видове нервни разстройства, Демир Бозан помага и при стомашно-чревни заболявания, холестерол и кръвно, кръвна захар, белодробни проблеми, алкохолизъм и много други. Известната билкова комбинация на ходжите постига това, като пречиства кръвта и черния дроб и помага на организма бързо да се възстанови от токсините.

Повечето пациенти казват, че са усетили ефекта още на третия ден от приема на билкова чай. Но принципно един месец е срокът, в който задължително трябва да ви подейства. А в комбинация с йога хроничното безсъние остава в миналото.

Ваш: Мартин Ванчев, Стара Загора

Лечение на безсъние. Как с билки си върнах съня (2 мнения)

Те се справиха с безсънието:

Фани Велинова от Стара Загора, Александрина Колева от София, Славка Пенева от Варна и много, много други разказват за проблемите си със съня и как са се справили.

50-годишната Фани например се е борила с безсънието месеци наред, като дори хапчетата за сън не са й помагали. В следствие на хроничното недоспиване Фани започва да страда и от силно главоболие. Точно когато решава, че изход няма, научава за Демир Бозан и лечебните свойства на комбинацията.

„Още след няколко дни раздразнителността изчезна, а от главоболието нямаше и следа. Спя дълго и непробудно, и то без лекарства – само с чай“, щастлива е Фани.

Още любопитни отзиви може да прочетете ТУК.

Безсъние при бременни

Често бременните жени се оплакват от безсъние. Това се получава не само заради промените в хормоналните нива, но и подари много други фактори, като повишаване на киселините в стомаха, гадене, повишено кръвно налягане или стрес заради самата бременност.

За съжаление, докато жената носи плода, не бива да приема не само медикаменти, но и почти всички видове билки. Забравете за валериан, глог, мента, маточина или каквито и да било други лечебни треви. Едната част от тях могат да увредят плода, а другата – да предизвикат контракции.

Вместо това, не спирайте да спортувате, особено ако сте го правили и преди бременността. Чаша прясно мляко ще ви подейства успокояващо преди сън, а малко джинджифил (една от малкото билки, които може да приемате) ще ви помогне срещу киселините.

Много подходящи при безсъние или всякакви други проблеми при бременните са Шуслеровите соли. Те могат да се приемат от бременни, след консултация с лекар, разбира се.

Комбинация от Шуслерови соли Номер 5 и 7 е много ефективна при безсъние. В тях се съдържа калиев и магнезиев фосфат, които действат релаксиращо.

Защо трябва да спя?

Много хора не смятат безсънието за сериозен проблем. Дори има поговорка, която подтиква към безсъние: „Сън спомен не прави“. Можем ли, без да спим?

Не! Инсомнията е опасна! Малко известен факт е, че именно тя е причина за някои от най-тежките инциденти в историята на човечеството. Като например Чернобил!

Заради проблемите с концентрацията, голям процент от катастрофите са причинени именно от хора, страдащи от недоспиване. Така например в Щатите учени доказват, че 100 000 от катастрофите на година стават именно заради проблемите със съня на шофьорите.

Безсънието предизвиква още стрес, намалено либидо, риск от сърдечно-съдови заболявания, депресии, бръчки и проблеми с кожата и много други.

Така че не подценявайте хроничното безсъние! Запазете си тази статия – тя ще ви е от полза, ако страдате от липса на сън. Помогнете на ваши близки и приятели също да се справят с проблема, споделете тази обширна статия с тях! В нея ще намерят необходимата полезна информация при безсъние в най-изчерпателен вид!

Още един отзив за лечение на безсъние

След дълго ходене по мъките се убедих, че срещу безсъние най-добре от всичко помагат билките. Ще ви разкажа за билките при безсъние.

Все съм имала проблеми с връзването на домашния бюджет, с болестите на децата, с неуравновесеността на мъжа ми. Когато ме мъчеха само такива неща, се мислех за много нещастна и дори се самосъжалявах.

От три месеца и половина се появи нова вълна на страданието. Децата ми се зажениха и случиха на партньори, с които не си импонираха по никакъв начин. Дойдоха и бебетата и всичко се обърка. Не може да става и дума за предишното нормално и сравнително спокойно съществуване.

Застрадах от упорито и непреодолимо безсъние. Светът ми изглеждаше сив, бях като упоена и безчувствена към всичко с изключение на мъката и страданието. Недоспиването ме правеше парцал. Хапчетата не ми действаха и лягах и ставах ококорена.

Започнах да пия всякакви приспивателни, от които нервите ми тотално се разбира. Станах ужасно сприхава и раздразнителна. Правех скандали с повод и без повод на близките си. Благодарна съм, че толкова много време ме изтраяха.

Демир бозан, билки при безсъние

Милостивата съдба все пак ме пощади и разбрах за много полезна билкова смес, по-известна като тайната рецепта на анадолските ходжи. Точно тези билки уталожиха безпокойството ми и ме „приспаха” така, че отново си върнах вкуса към живота и имам сили да помагам на семействата на децата си.

След като ги поръчах, дойдоха на втория работен ден. Сигурно защото ги поръчах следобяд и те ми ги изпратиха на другия ден. Още на първия месец почувствах желаното подобрение. Спях по цяла нощ, без да се налага да се тъпча с приспивателни. Раздразнителността изчезна и аз разбрах колко нетърпима съм била през всичките тези месеци. Осъзнах, че невероятно много обичам близките си и ги радвах при всеки удобен повод с подаръци и мили жестове, за да заслужа отново и тяхната обич.

Опитайте и вие! Ще се изненадате колко добре действат билките при безсъние и нерви!

Фани Велинова, Стара Загора, 50 г.